平板支撑作为一种简单又高效的健身动作，深受大众喜爱。它不仅能锻炼核心肌群，还有诸多其他益处。下面就为大家详细介绍平板支撑的功效与作用。
激活深层肌群:平板支撑能有效激活腹部、背部等部位的深层肌群，如腹横肌、多裂肌等，有助于提高核心稳定性。
减少腹部脂肪:平板支撑过程中，腹部肌肉持续收缩，能加速腹部脂肪的燃烧，从而达到减少腹部赘肉的效果。
塑造腹部线条:通过锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉更加紧实，有助于塑造出清晰的腹部线条。
改善脊柱排列:平板支撑可以增强脊柱周围的肌肉力量，帮助改善脊柱的排列，预防和矫正脊柱侧弯等问题。
纠正不良姿势:对于长期久坐导致的弯腰驼背等不良姿势，平板支撑能起到一定的纠正作用，让身体保持正确的姿势。
增强关节周围肌肉:平板支撑训练可以增强关节周围的肌肉力量，为关节提供更好的支撑和保护，提高关节的稳定性。
减少关节损伤风险:稳定的关节能减少运动过程中关节受到的冲击力，降低关节损伤的风险。
提高基础代谢率:平板支撑能增加肌肉量，而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多的热量。
加速脂肪燃烧:较高的基础代谢率有助于加速脂肪的燃烧，对于减肥和维持健康体重有积极作用。
增强肌肉力量:强大的肌肉力量可以更好地保护身体，减少在运动中受伤的可能性。
提高身体协调性:平板支撑需要身体各部位的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力，降低运动损伤的风险。
培养正确呼吸方式:在平板支撑过程中，需要保持平稳的呼吸，有助于培养正确的呼吸方式。
提高呼吸效率:正确的呼吸方式可以提高呼吸效率，为身体提供更多的氧气，增强身体的耐力。
改善神经传导:平板支撑训练可以改善神经与肌肉之间的传导，使肌肉能够更准确地执行大脑的指令。
提高运动表现:良好的神经肌肉控制有助于提高运动的精准度和效率，从而提升整体运动表现。
平衡左右两侧肌肉:平板支撑要求身体两侧的肌肉均匀发力，有助于平衡左右两侧的肌肉力量。
协调前后肌肉群:同时，也能协调身体前后肌肉群的力量，使身体的力量分布更加均衡。
动作标准:要保持正确的平板支撑姿势，避免塌腰或撅臀等错误动作，以免影响训练效果或导致受伤。
平板支撑是一种常见的健身动作，在日常生活中广泛应用。它对身体的多个方面都有积极影响，无论是想要塑形还是增强身体素质，都可以尝试平板支撑。
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怀孕早期孕酮不低老是流血，这种情况维系妊娠的，当然雌激素和孕激素是一种重要的激素的支撑，但是流血可能会有其他的情况。
吃了紧急避孕药小腹坠痛，有可能是因为药物的副作用导致的。
虫咬性皮炎可以在医生的指导下使用复方氟米松软膏，或者盐酸地塞米松软膏等，都能够起到抗过敏的作用。
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李立杰 | 中南大学湘雅三医院 妇产科
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李立杰 | 中南大学湘雅三医院 妇产科
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王晓东 | 天津医科大学总医院 骨科
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李立杰 | 中南大学湘雅三医院 妇产科
A:带孩子前医院做智力测试，确诊孩子的智商发育情况，如果确诊有问题就能确诊是否是脑瘫。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖，休息时垫高患肢，避免膝关节屈伸受力活动，可以口服点非甾体抗炎药和活血化瘀药物治疗一下来促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况平时还是需要多注意休息，减少肘关节的受力活动，平时可以多热敷一下，也可以贴膏药，比如说云南白药膏或者活血止痛膏。另外可以配合口服舒筋活血片或者三七粉等药物来促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时锻炼腰背肌的力量，可以有效预防腰扭伤，平时以肚子支撑点，四肢往起翘，还可以以四肢为支撑店，肚子往起顶。