郑州大学第一附属医院 - 骨科
每天做平板支撑，对身体有一定的好处，比如可以改善体质、锻炼身体、缓解腰部疲劳、锻炼人体的肌肉等好处。但进行平板支撑时，要注意方式和强度，以免造成损伤。
1、改善体质
每天坚持做平板支撑，可以促进人体的新陈代谢，增强自身体质，减少疾病的发生。平板支撑是一种常见的健身运动，可以消耗体内大量的热量，促进脂肪燃烧，对于减肥塑身有一定的帮助。
2、锻炼身体
每天坚持做平板支撑，在高负荷的情况下，可以锻炼身体，提高身体的肌肉力量。在负荷不变的情况下，可以增加心肺功能，增加肺活量，提高心肺功能。
3、缓解腰部疲劳
在做平板支撑过程中，会使腰部肌肉和软组织得到拉伸，加强血液循环，促进乳酸代谢，缓解腰部疲劳和肌肉酸痛。
4、锻炼人体的肌肉
平板支撑需要腰部肌肉提供力量支撑，所以经常做平板支撑，可以增加人体腰部肌肉的力量。对于女性而言，可以起到修复肌肉的作用，在一定程度上改善子宫下垂、阴道松弛等症状。
虽然每天做平板支撑好处很多，但也要注意适度，建议选择有专业训练的老师进行指导，或者根据自身情况，选择其他适合自己的运动方式。此外，也要注意饮食，营养均衡，不建议过度运动，以免对身体造成损伤。
THE END