佳明Forerunner 245和245M是今年新出的跑表，之前张大妈有过245的众测，我也申请过但是没有中选（这里没有怨气……）。兜兜转转半年之后，自己还是花了银子直接购入。使用了差不多20天，就购入的这款手表的使用体验做一个测评，分享一下作为一个新入坑的小白的使用体验，也算是给有意购入的小伙伴们一个参考。
文字较多，篇幅较长，给各位做了一个导图，方便大家了解内容
自己从2014年开始减肥后不久，就许下了未来一定要跑完一个全马的目标（现在回想一下，真的是图样图森破……）。为了激励自己实现这个目标，自己许诺自己完成第一个全马后就给自己买块运动手表。然后，从2017年的第一个全马跑完，到今年11月跑完了第四个全马，拖了两年半才最终入手，这个拖延症也是没谁了……
不过一直拖着没买也不是因为拖延症（也不全是因为穷），而是在跑完第一个全马之后，一直没有考虑好买什么。对自己来说，有三个选项：智能手环、Apple Watch、运动手表。
从实用性的角度来看，如果要从手环往上升级的话，我是比较倾向于Apple Watch的，一来自己也用iPhone，二来功能上也确实很强大，拓展性很强，很多的app也都有了watch版本的应用。但是Apple Watch官方给出的18个小时的待机时间确实短了点，另外在运动的专业性上，Apple Watch本身还是有所不足，需要依托各类app来实现。
真正让我下定决心的，是11月3日的杭州马拉松。好的一面是证明了自己已经具备稳定跑进430的能力，不好的一面是35公里之后的大坡把自己虐得够惨，让自己意识到需要进一步提升自己的训练质量，未来才有破4的可能。抱着更进一步的想法，最终把票（RMB）投给了运动手表
运动手表这么多，为什么选择是佳明的245M？我分三个角度回答：佳明、245、M
首先，为什么是佳明？或许有点先入为主的影响，自己最早听过的运动手表品牌，就是佳明和松拓，当然需要承认的是后来听过的Polar、爱普生等品牌也是非常不错的。而自己的主要的运动场景是跑步，暂未考虑户外越野、潜水等运动，从交互、丰富性和跑者口碑来看，个人更倾向于选择佳明。
其次，为什么是245？因为自己主要是用来跑步，因此Fenix、9系、7系虽然也很好，但是对自己来说价格又高又无必要。45功能上有点少，235价格已经很低了，但是毕竟是三年前的产品，据说光学心率还不太准。最后的选择，来到了645和今年新款245上。从配置上来说，两者是各有所长。645支持的运动种类更多，有气压高度计，价格上更有优势一些。245有最大摄氧量、身体电量、血氧、紧急联系人、支付宝离线支付……似乎我更倾向于后者
另一方面是出于日常使用考虑。一个是由于尽可能的全天佩戴，因此佩戴要舒适，重量要轻，另一点是可以搭配工作、商务的风格。这两点245都能较好的满足需求，加上增加的待机时间，都让我比较倾向于买245
不过需要感叹一下佳明官方对渠道的控价能力确实很强，双十一当天各大商城官方渠道基本都是2880的官方价格，不参加各类活动。其他主要店铺要么最低2800不参加活动，要么提价到3000+参与满减。一早看到的有几家卖家参加2800跨店满减的活动，一个犹豫再看全都撤掉了。当然最后还是让我找到了一家，满减+淘金币抵扣+少的可怜的红包，2450以内入手。
实时价格16小时前已更新
2880元
然后就是漫长的等待，等了一周都没等到，结果到我出差后一个小时给送上门了，又多等了好些天。等待比购买还难熬。最后过了11天之后，我终于拿到了245M。
佩戴的第一感觉：轻。加上表带亲肤性比较好，戴上不会有任何沉重的感觉，即便是习惯了手环的重量，换上手表也不会有特别的感觉。这个效果确实是我想要的。
第二个直观感觉就是显示比较顺眼，由于使用了半透反射式屏幕，在强光之下能够显示非常清晰。
直观感受只是一个方面，好不好用还得看疗效……看功能。
（1）工具
运动手表并不是全然独立的存在，多端的交互依然是非常重要的。就目前为止，我用到的手机、PC端互动的工具主要是有3个：Garmin Connect、Connect IQ、Garmin Express。
Connect：跑表的手机客户端，目前最为核心的应用工具，有关佳明跑表的关联、设置、数据显示都需要通过这个APP来实现。需要完成账号的注册、手表的绑定和设置，才能正常使用我们的跑表。
进入之后会显示你当前的状态，有两种展示方式，对具体的项目可以点击进去查看详情
点击右上方的手表，或者从更多当中点击“Garmin设备”，可以对手表进行设置。虽然绝大多数内容在手表上也可以设置，但毕竟手表的操作不如手机上来的方便。总体上可设置的内容也比较多，内容上比较好理解，也不在过多赘述了。
Connect IQ：可以理解为佳明设备的“应用商店”，可以选择下载喜欢的表盘、应用、数据字段等程序到自己的设备上。245M最多可以下载32个程序安装到手表上，在Connect和Connect IQ中可以对这些程序进行设置，比如自定义表盘显示的内容。总体感觉国内的生态还没有建立起来，很多程序是国外开发者做的，设置里很多是英文。但总体上还是有一些比较不错的，尤其是表盘的样式比较多，可根据个人的喜好选择。下载时需要链接到设备才能进行安装。
个人推荐：数据字段推荐Datarun或Single Run Field，一个界面可以把距离、时间、心率、配速、步频等信息全部涵盖进去。应用程序我下载了两个番茄钟，一个是单个番茄钟，一个可以设置成组的番茄钟。另外下载了一个空气质量的程序，根据GPS定位的城市信息显示空气质量数据。
Garmin Express：佳明的PC端软件，通过数据线连接电脑实现管理。个人认为，该软件最大的功能，在于往245M上导入音乐，可以直接传输，也可以与iTunes同步导入。后者比较方便，原先设置的播放列表、顺序完全可以同步过来，省得再设置一番。另外据说可以通过该软件删除掉一些IQ上无法卸载的程序，这个有待验证。感人感觉非音乐版的设备不安装也无所谓。
1、睡眠
这个功能在各类可穿戴设备上是比较常见的，主要分析个人睡眠的情况。在睡眠方面，佳明有睡眠阶段和脉搏血氧饱和度两项数据，分别可看当天和7天的情况。佳明将睡眠分为深睡期、浅睡期、快速眼动期、醒来四种状态。图表可以结合动作或脉搏血氧饱和度一起来看。而血氧饱和度可以衡量整体健康情况，正常水平应该在90%-100%
说说问题点。首先是不支持午睡，其次和小米手环的数据对比相差还是挺大的，小米手环并没有快速眼动期的睡眠阶段，只有深睡和浅睡，感觉两者数据统计差异较大（两个都开了心率）。另外在入睡和醒来的时间判断上感觉不如小米手环准确，如果在睡前和醒后只是躺在床上玩下手机，没有大的动作，小米手环可以比较准确地判断出未在睡眠阶段，但245M会计入时间。因此经常在醒来之后我会进行手动的调整
2、身体电量&压力
这也是我个人经常看的两个指标，之所以放在一起是考虑到两者之间存在相关性。身体电量根据解释是身体的能量储备量，可以帮助我们管理全天的身体情况，根据心率变异性和压力等心脏信号及睡眠质量、运动来计算的。我一方面会用来判断当天体能的消耗情况，另一方面也可以判断休息是否有效，比如上文提到了睡眠监测是不包含午睡的，但是通过身体电量可以看到是否体能有恢复。而压力也是通过心率变异性来衡量所处于压力状态还是恢复状态，并评估压力的等级。就个人使用的这段时间来看，大体上和我对自己疲劳程度的判断相近。
3、心率
这个相对比较容易理解，通过245M的光学心率计检测全天的心率情况，对自己的静息心率和日常心率有个基本了解。
4、步数
这个也很容易理解。从使用体验的角度上来说，设备数据可以同步到iOS系统自带的健康当中，Connect有个“自动目标”，会给出一个步数目标值，但具体怎么计算的我也不知道，个人也可以关闭这项功能设定一个固定的目标。统计的步数基本上比小米手环和手机自带的要多，但多出来的程度不算稳定。日常活动1万步左右多出1000步算是正常范围，每5000步多出1000步也不稀奇。不知道步数党们看到这点之后会不会开心一点。
1、闹钟
这个也是一个常备的功能，也非常实用。在手表和Connect上都可以设置，有贪睡功能，每次10分钟。可以设置重复，分为每日、平日、周末和自定义。同时也可以对闹钟进行分类，有起床、训练、提醒、预约、上课、冥想、睡觉共7类。
2、手机同步
手机上的信息，可以通过“智能通知”推送到手表上，并且可以对活动和非活动两种状态的提示方式进行设置。来电时245M可以控制手机接听或拒接电话，官方介绍里Android支持固定短信回复功能，这个没有测试过。手表上可以看到手机上的提示信息内容，不过有一点不够智能的是，在手机上显示的所有通知都会推送到手表上，无法根据程序进行选择。手表时显示的信息数量也正是手机上未读通知的数量，手机一旦把所有通知消除，手表上也会同步。
手机上的日历、天气也会同步到手表上。手表上会显示当天的天气情况、未来4个小时和4天的天气预报。而系统自带的日历也会同步到手表上，利用这点还发现了一个小妙用：现在很多列车已经实行了电子客票，但有时自己会记不住座位。iOS的捷径功能，有一个快捷指令是可以根据12306发的短信将车次、车站、时间、座位等信息添加到日历当中，这样我的手表上也可以显示出来相关的信息，查看起来更加方便了。
另外还有寻找手机和寻找手表的功能，只要两者在连接范围内，就可以通过声音提示来帮助寻找。
3、支付宝离线支付
这确实是一个非常实用的功能，可以通过长按Light键从控制项当中快速调起使用。该功能要求Garmin设备必须是大陆版本，个人是大陆支付宝用户，Connect账户通过中国大陆手机认证。所以，可以视为对非国行的一个优势。
操作相对也并不复杂，官网和优酷上都有视频介绍，简单来说，就是在绑定手机之后，在手表上打开支付宝，相关确认后手表上会出现一个二维码，用支付宝扫一扫之后会在支付宝上进行智能设备的绑定。支付宝那边会有两种支付方式，默认是零钱方式，即存入一定金额，支付时从零钱中支付。还有一种是与支付宝当前的支付方式一致。手表一端会要求输入4位数字密码，今后在使用前必须输入密码方可进入，有条形码和二维码两种方式，由商户主动扫码。实际体验上和手机付款码支付基本一致，并没有明显的延时。
两种支付方式
在现在手机支付如此广泛的今天，只有具备了这个功能，才能真正做到不带手机出门运动。希望Garmin能够让更多的设备支持这种离线支付方式。
音乐当然也是日常查用的一个功能，作为音乐版，还是单独拿出来介绍一下，作为购买决策的参考。前面说到了音乐版的三个功能：音乐、蓝牙耳机、WiFi。那就从这三个功能说一说
音乐：245M支持的音乐源有三种，分别是我的音乐、Connect IQ音乐程序、控制手机音乐。
我的音乐：就是从Express上导入的音乐，支持播放列表、艺术家、专辑、类型等播放模式，同时也支持播客、有声书等播放（没有测试过）。导入方法上文已经提过，适合个人存有音乐资源的用户
Connect IQ音乐程序：即从Connect IQ上下载在线音乐的程序，将歌曲传输到手表上（猜测是使用WiFi功能）。最早我开始使用的时候，IQ里有4个音乐程序，分别是咪咕、Spotify、Deezer、Runcasts。当我开始写本文时，Spotify已下架，取而代之的是QQ音乐。不过我一个都没有用过，原因是这些音乐程序存在一些问题，一个是反映用不了，指的是Deezer和Runcasts这俩水土不服的。还有一个问题是要会员，指的是QQ音乐和咪咕音乐，如果有会员的可以一试。
控制手机音乐：功能和耳机控制接近，可以在手表上操控手机上音乐的播放
蓝牙耳机：官方给出了一个蓝牙耳机兼容列表，上面只有16款耳机。个人用了在列表上的小米运动耳机mini可以正常使用，用不在列表上的Powerbeats3、QCY31也可以正常使用，但其他的是不是都适用不好说。如果耳机支持两台设备，可以实现手机和245M同时连接，但是只能单通。手表和蓝牙耳机都可以控制音乐的播放，运动中的提示也可以通过蓝牙耳机传入，但是节拍器无法通过蓝牙耳机传输，不知道是我设置的问题还是不具备该功能。
WiFi：功能上就是手表上的数据可以不通过手机上的Connect直接传输到服务器。从目前使用的情况来看，支持添加7个无线网络（总体上应该够用），不支持5G频段（如果是2.4G和5G合一是可以找到信号的，但如果是分开的则搜不到5G的WiFi信号只能找到2.4G的），隐藏的WiFi不支持（手动添加不成功），有时会存在连接不稳定的情况（在测试QQ音乐时出现过，不知道是程序问题还是手表问题）
购买245M，最主要的目的是用来跑步的。所以关于跑步的功能，还是单独拿出来说一下
1、跑步中
点击Start键，选择跑步就进入了跑步活动的界面，手表开始自动搜星。整体上搜星速度还是很快的，除了首次定位时间会稍长一点，平时大概十多秒就可以完成定位，手表上会有绿色提示。我一直使用的是GPS+GLONASS双星定位，定位感觉还是很准确的。这点相信跑操场的人会有比较明显的感受，手机APP在操场的路线漂移还是比较明显的，而通过轨迹的对比能够看出245M的轨迹显然要比手机更符合实际
计圈：由于之前app使用习惯的问题，总以为手表上也会按照每公里计时。但前面几次使用发现都只是从头到尾一个计时，没有按公里统计。后来才弄明白，佳明手表对应的功能叫做“计圈”，而自动计圈功能默认并未开启，需要手动设置，而且可以根据不同的距离设置（比如400米或1公里），也可以通过计圈键手动计圈，或者通过自动定位的方式计圈，满足各种需求。如果设定了自动计圈的方式，每一圈手表上会推送这一圈的跑步的情况，而且推送的内容可以进行自定义，很实用。
心率：可展示实时心率，并且可以设置心率区间进行提示。因为没有心率带，准确与否不太好说，只是同个人的感受相比应该是比较接近的。
高度：245M没有气压计，因此没有办法评估爬升高度，跑步记录里爬升高度应该是根据地图获取的
节拍器：可以根据设置的步频提示，分为2、3、4、6拍的频率，有声音、震动和两者兼有三种提示模式，不过正如我上文所说的，节拍器声音没法传入蓝牙耳机，只能通过手表提示。
导航：可以帮助规划路线，但这个功能没有具体的使用过。我在Connect中创建了路线，但是却无法推送到245M，但是我可以将别人公开的路线推送到设备上，这点令我感到有些困惑。关于此事我通过邮件咨询了客服，客服的答复是：目前创建路线功能仅支持发送到Fenix5X/Plus/Edge1030/Fenix6/MARQ等部分内置离线详细电子地图的机型。但是既然可以把他人的路线发送到自己的设备，是不是有可以变通的方式呢……导航中也有一个返回起点的功能，可以选择直线返回或按原路返回，对在不熟悉的环境下跑步是一个比较实用的功能。
数据页：其实在跑步过程中，我个人最关注的，一个是定位的准确性，另一个是数据的实时展示，而后者是手表对于手机app来说的明显优势。245M的数据页是可以有多页展示的，以显示不同的内容，并且可设置是否自动翻页，数据字段也可以进行自定义，可根据自己的习惯选择展示的内容和位置。手表中内置的数据页已经比较全面，而IQ中还有很多数据字段可以展示，比如我上文提到的Datarun，一个页面基本上可以涵盖所有的信息。
2、跑步后
在结束跑步之后，首先可以即时在手表端查看此次跑步的情况，包括了所有状态、训练效果、心率、按圈查看、地图等项目。所有状态就是对这次运动的整体数据，显示了距离、时间、配速、卡路里、心率、有氧/无氧效果、步频数据。训练效果是此次运动对有氧/无氧功能训练情况的评分，从0-5分不等，0-0.9为无作用，1-1.9为微小作用，2-2.9为维持效果，3-3.9为有所提高，4-4.9为大幅提高，5分为过度训练。心率则展示的是不同心率区间内的时间。按圈查看是分圈展示用时和平均心率。地图则可以展示此次跑步的轨迹。此外，在运动停止后的几分钟后，手表会有心率恢复的提示。
而在手机的Connect上，同步之后也会显示这次跑步的信息，数据上更加详细。除了手表上显示的数据外，还会以图表的形式更为直观地呈现出运动的状况，而且有图表的指标，可以和心率、配速、高度、步频、表现情况等进行关联查看。而在按圈查看当中，数据会更加全面，在该页面上横屏展示，可以显示每一圈的用时、配速、上升/下降高度、心率、步频步幅、卡路里等数据。在跑步页面右上角可以选择添加工具，将此次跑步中使用的跑鞋与运动关联起来，可以累积跑鞋的里程。不过没有办法添加历史数据，添加后默认都是新跑鞋，这点比起其他运动APP来说有所不足。在个人首页，会有一个栏目为训练效果，其中可以展示最大摄氧量和7天训练负荷，对自己身体和运动量进行评估。
现在有点想入手个绿豆芽（跑步动态传感器）试试效果……
最后重点来说说待机。官方并没有给出电池的容量，而是给出的使用时间：智能模式约7天、GPS模式约22小时、GPS+音乐模式约6小时。说实话我也不知道这个智能模式指的是什么，权且当作非GPS非音乐模式的日常使用吧。如果按照官方数据，GPS+音乐：GPS：日常的电量消耗比率应该是1：3.7：28，而且每小时音乐消耗的电量，应该相当于跑步2小时40分钟消耗的电量，看来音乐消耗电量是比较大的。
再说自己使用状况：平时开启心率和血氧，一般让设备自己检测，不会主动测量。开启手机智能提示，活动时震动，非活动时声音，在日常提示方面算是高频吧（电话比较多，上个月主叫了1000分钟的电话，接听估计也差不多，微信上收到的信息没数，估计每天一两百条肯定是有了，动不动未读信息就有好几十），运动的话开双星定位，三天大概会跑两个小时，可能分别两次1个小时，或者一次两个小时，时间上大致如此，误差就忽略了
平均来看，跑步的2个小时里，1小时播放音乐，1小时不播放的话，大概坚持到3天，剩余电量为10%-20%。如果两个小时都播放音乐，坚持不到72小时。大致换算下来，按日常使用待机时间为124个小时（剩余电量按15%计算），低于官方数据。按照官方数据，GPS+音乐模式跑步2小时的话，大概耗电量在33%左右，实际情况下有偏差，一次满电情况下2小时耗电30%，一次剩余37%电量时接近2小时的时候电量不足关机。
对于这种偏差，我目前也不知道具体的情况，但是分析存在这么几种可能：1、官方数据一般会在某种特定条件下给出的，本身就存有一定误差；2、自己手机提示过多，加上心率、血氧等功能全开，导致耗电量增加；3、北方寒冷的天气导致电池性能下降。具体待机如何还得继续观察一下，但目前来看，3天一充电对自己的影响并不算大，基本上一个来小时可以充满电量。
后来我再回想当时为什么会注册成全球账号，终于回忆起当时下载Connect是通过说明书里的二维码下载的，默认所在地就是美国。而后来我试了下从国内应用市场和App store下载，默认都是中国大陆。所以提醒各位：千万不要扫描说明书的二维码下载！进入时认准上文里介绍Connect时的界面，高级设置为中国大陆，有微信和QQ登录选项！
绑定后后台会自动同步，但是app端页面需要刷新一下才能显示出来，悦跑圈、咕咚都会有数据源的标记。如果同时开了手表和悦跑圈，会默认选取悦跑圈自己的数据，手表数据会提示“记录重复，不计入统计”。不过在爬升高度的统计上，感觉悦跑圈和咕咚都有问题。同样一次操场绕圈，手表上爬升是4米，悦跑圈是167米（而且一开始就有个40米的高峰），咕咚就很稳定——所有同步过来的数据，爬升高度都是0。
苹果健康：可以同步
支付宝：不能同步
QQ运动：可以通过苹果健康同步，但是在运动后的步数同步不上去。举例来说，比如中午12点时同步了3000步，下午4点出去跑步，之后你无论怎么操作，只有中午12点时的3000步。QQ运动里面做同步操作，只会提示“正在同步XXXXX步到云端”，但却从来没成功过
最初的时候我对此也非常困惑，一直无法显示下载的数据字段。后来偶然间在某个的评论里找到方法：“跑步设置”（如何进入就自行翻阅说明书或摆弄一下吧）——数据页——选择第一个默认表盘——Strat键进入自定义页面——格式选择“1个数据域”——向下“第1栏”——Connect IQ——选择下载的数据字段。
很有可能是这个程序在使用中或设置在程序里，比如QQ音乐，如果要删掉，就必须要把音乐源切换成其他模式才能卸载，其他程序可能也有类似情况，需要从小工具/活动当中移除后再卸载试试。如果还不行，可以连接电脑上的Express试试
优点：功能上可检测身体情况，身体电量、血氧、最大摄氧量等指标比较实用。运动上定位比较准确，数据相对比较全面。在待机时间上可以接受。比较轻便，颜值不错，风格上比较百搭。快拆表带用起来比较方便，可以自定义配色。
缺点：整体感觉下来，上手门槛还是比较高的，需要花点时间研究各项功能。音乐版功能见仁见智，只适用于个别有需要的人群，没有的话也不影响体验。没有气压计，在高度的统计上可能存在问题。估计路跑问题不太大，越野会有偏差。
总体来说，245适合于路跑爱好者，而且需要日常佩戴的人群。如果希望跑步的时候不带手机，245M是个不错的选择，如果没有这方面需求，直接选择245就可以。
回到最初的问题：为什么买一块跑步运动手表？一是需要对自己运动状况和身体状况进行基本监控，了解自己的状态和训练效果，二是基于数据能够形成一定训练指导。这两方面通过对245M的使用来看，基本得到了满足。所以就我自己而言，对于245M来说还是非常满意的。
当然，每个人都有自己的评判标准，我也仅仅是作为刚入坑小白的一家之言，既比不上跑步大神们专业，也不如资深设备党了解全面，因此难免有不当之处，还望各位海涵。自己只是希望从一个新手的角度，把自己使用中的体验和经验分享出来，提供给同样需求的跑友进行参考。后续有新的体验还会再做更新，如果有一些问题是我文中没有提到的，欢迎进行交流。