或许是少了一点点汤汁下饭的快乐
更少了美味精碳水
所带来的“活下去”的勇气
（我的眼里只有大米饭）
本人国庆真实写照be like
精碳水，这是一个让人又爱又恨的存在
你即可以在网上看到无数对它的“抨击”
也可以在网上看到许多对它的“赞扬”
“谢谢精碳水”
在我们的日常生活中
是在课堂上与知识斗智斗勇的好拍档
“我的能量加油站”
有时，它是健康生活的黑名单
也是我们在减重路上不可避免的仇敌
为什么在#吃碳水会有幸福感#里会有这个
虽然精碳水有这样可恨的一面
难道我真的就不能吃
这口饭/这碗面/这碗粉/这个馒头......了吗？
难道我真的得丢掉这份快乐吗？
别急，我们先来好好看看这精碳水
到底是个什么妖魔鬼怪
到底是个什么好宝贝
01
精碳水到底是什么
碳水，也就是碳水化合物
先来看看百度百科给它的定义
划重点：
也就是说，碳水是我们日常生活中
那央视网所提到的
“低质量碳水”又是什么呢？
我们可以看看这个关于
“精碳水”和“粗碳水”的区别的回答
图片来自知乎答主的回答
也就是说，精碳水相比于粗碳水
少了膳食纤维等营养物质
且精碳水在摄入后
部分血糖也会转化为脂肪进行储存
这也正是央视网所说的
过多摄入低级碳水
可能会带来许多的危害的原因
因此，为了身体的健康
我们应该合理限制精碳水的摄入
不能过多地摄入精碳水
02
不能没有精碳水
但是
精碳水也是不可替代的
正是由于它便于消化和吸收的特点
在我们的日常生活与学习中
它好比“充电宝”
能够让我们迅速“做回自己”
肠粉可以很好地让我们拥有一个“元气满满”的早晨
除此之外，摄取适量的精碳水
也是我们获取快乐的一大重要途径
谁的生活给曝光（意思是我的）
无论是“肥宅快乐水”带来的快乐
还是“一碗大米饭”带来的饱腹的满足感
抑或是美味的汤水粉面、泡馍煎饼
如果生活中缺少这些精碳水的话
将会失去一大乐趣
“最长情的告白”
除了上面这两个，对于碳水还有其他传言：
无发可脱.jpg
我也吃碳水啊...怎么会这样，，
这些结论不一定都有科学依据，
但可以肯定的是
完全不吃碳水
是不利于我们身心健康的
03
正确对待碳水
那么在我简短的介绍后
大家是否看透了“精碳水”的真面目呢？
其实，对于我们来说
平日中所摄取的碳水一般都是
在正常的范围之内的
一方面既可以保证我们的能量供给另一方面也不会使我们的体重过分波动
不过，如果我们要对自己的饮食进行调整的话
我们也不能过分克制碳水的摄入
可以通过减少精碳水的摄入
取之以优质碳水
这样既可以达到控制饮食的目的
也可以保证碳水的摄入
合理摄入碳水，健康生活每一天
最后，祝大家在国庆剩下的几天里
再吃多点好吃、可口的美食
再来一碗大米饭、大馒头、米粉、面条
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审核 | 珞新传媒 刘砚清
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